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QUAL É A QUANTIDADE DIÁRIA DE AGUA QUE DEVO CONSUMIR?
Muitas pessoas fazem-se esta questão, mas antes de responder vamos a ver que tão importante é a agua para nosso corpo.
Dizem que água é vida e é verdade! uma vez que representa entre o 60 e 70% do corpo humano, ela permite que mantenhamos hidratados e ainda possui muitos benefícios, tais como :
- Melhora a função do nosso intestino, beber suficiente agua ajuda a que o aparelho digestivo funcione correctamente, evitando assim a obstipação,
- Favorece na perda de peso e retenções de líquidos, ajudando dessa forma a eliminação de líquidos no teu organismo,
- Melhora o aspecto do cabelo, pele e unhas, manter-te hidrato permite que os mesmos tenham um aspecto mais cuidado, e ajuda na cicatrização, acne e linhas de expressão,
- Melhora o estado de animo, manter-te hidratado ajuda a melhorar o teu nível de energia e o bom humor,
- Ajuda a manter alerta o teu cérebro, manter hidratado provoca que o mesmo consiga manter-se alerta, activo e com melhor rendimento,
- Diminui a probabilidade de padecer problemas respiratórios, mantendo hidratada a boca, garganta, mucosas,
- Protege as articulações, e músculos já que dessa forma conseguem exercer correctamente as suas funções, evitando lesões e fadigas,
- Reduz o risco de problemas cardíacos, ajudando a bom funcionamento de todo o nosso organismo,
- Evita as dores de cabeça e enxaqueca, já que muitas vezes as mesmas são causadas por uma desidratação,
A formula que deves utilizar para saber quanta água deves beber por dia quando realizas exercícios é muito fácil:
Só tens que multiplicar o teu peso x 60ml = Total de litros diários!
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