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QUAL É A QUANTIDADE DIÁRIA DE AGUA QUE DEVO CONSUMIR?



Muitas pessoas fazem-se esta questão, mas antes de responder vamos a ver que tão importante é a agua para nosso corpo.


Dizem que água é vida e é verdade! uma vez que representa entre o 60 e 70% do corpo humano, ela permite que mantenhamos hidratados e ainda possui muitos benefícios, tais como :


- Melhora a função do nosso intestino, beber suficiente agua ajuda a que o aparelho digestivo funcione correctamente, evitando assim a obstipação,

- Favorece na perda de peso e retenções de líquidos, ajudando dessa forma a eliminação de líquidos no teu organismo,

- Melhora o aspecto do cabelo, pele e unhas, manter-te hidrato permite que os mesmos tenham um aspecto mais cuidado, e ajuda na cicatrização, acne e linhas de expressão,

- Melhora o estado de animo, manter-te hidratado ajuda a melhorar o teu nível de energia e o bom humor,

- Ajuda a manter alerta o teu cérebro, manter hidratado provoca que o mesmo consiga manter-se alerta, activo e com melhor rendimento,

- Diminui a probabilidade de padecer problemas respiratórios, mantendo hidratada a boca, garganta, mucosas,

- Protege as articulações, e músculos já que dessa forma conseguem exercer correctamente as suas funções, evitando lesões e fadigas,

- Reduz o risco de problemas cardíacos, ajudando a bom funcionamento de todo o nosso organismo,

- Evita as dores de cabeça e enxaqueca, já que muitas vezes as mesmas são causadas por uma desidratação,


A formula que deves utilizar para saber quanta água deves beber por dia quando realizas exercícios é muito fácil:

Só tens que multiplicar o teu peso x 60ml = Total de litros diários!





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